El Método Pilates
¿Qué es, y en qué nos beneficia?
El método Pilates fue creado a principios del siglo XX por J.H. Pilates,
un hombre que a pesar de haber tenido una complexión física frágil
durante las primeras etapas de su vida, por medio del ejercicio logró
convertirse en un gran atleta.
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| J.H. Pilates |
El método Pilates es uno de los programas de ejercicio más seguros y efectivos que existen, pues une la filosofía del ejercicio occidental, más dinámico y centrado en la física muscular con la filosofía oriental que trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación activa. Combina el estiramiento del yoga, la fluidez del Tai Chi y su control respiratorio con unos ejercicios precisos, dinámicos y nada repetitivos.
El Pilates es además un ejercicio que se utiliza muy comúnmente como auxiliar para la rehabilitación muscular y para auxiliar en los problemas de la espalda, debido a que su técnica desarrolla los músculos internos y da firmeza a la zona lumbar.
Los beneficios que produce su práctica son los siguientes:
• Mejora la fuerza general, concretamente la fuerza abdominal, lumbar y del suelo pélvico.
• Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.
• Alivia y soluciona dolores de espalda.
• Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
• Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación.
• Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.
En
resumen, esta técnica tonifica y alarga los músculos, aumenta los
niveles de fuerza de los abdominales y la espalda, mejora la postura y
reduce el estrés. Además, el Pilates lo puede practicar cualquier persona, no importa su condición física, edad o nivel de habilidad.
