Plan para terminar un triatlón olímpico (1,5 - 40 - 10)
Tercera semana de un plan de ocho
Te recordamos que este artículo es continuación. Pulsa los links para encontar los planning correspondientes a la semana uno y a la semana dos.
Lunes: Una hora y cuarto de bicicleta, a ritmo suave.
Martes: Natación, 10 series de 150 metros con 30 segundos de descanso entre series. Alterna el estilo: 75 metros a crol, 75 metros a braza. Al terminar, 40 minutos de carrera suave.
Miércoles: Calentamos 20 minutos en la bici, después hacemos 3 series de 10 minutos rápidos y 10 minutos suaves. Para terminar, quince minutos suaves de vuelta a la calma.
Jueves: 25 minutos de natación, ve de menos a más. Después, salimos a correr: 20 minutos de calentamiento y 8 series de 1 minuto rápido y 1 minuto suave. Para la vuelta a la calma, trotamos diez minutos.
Viernes: Natación, 8 series de 150 metros con 40 segundos de descanso entre series. Alternamos 75 metros crol, 75 metros espalda. Terminamos con 200 metros a crol, a un ritmo suave. Seguidamente, salimos con la bici 2 horas, terminando fuerte.
Sábado: Día de descanso.
Domingo: 2 horas de carrera, de menos a más.
¡Atento al blog para conocer el planning de las siguientes cinco semanas!
Te recordamos que si quieres un plan a tu medida, puedes contactar con nosotros: ByCFitness@outlook.es
