Plan para terminar un triatlón olímpico (1,5 - 40 - 10)
Segunda semana de un plan de ocho
¿Alguna vez has querido participar en un triatlón? ¿Has probado las distancias sprint, y quieres dar el salto al olímpico? Aquí tienes la segunda semana de un plan de ocho semanas para preparar la denominada "distancia corta". Si quieres, aquí puedes ver el planning correspondiente a la semana uno.
Lunes: Comienza la semana como la anterior: con una sola disciplina; una hora suave de bicicleta.
Martes: Entreno de calidad de natación: 8 series de 150 metros, con 30 segundos de descanso entre series. Alterna el estilo: 75 metros a crol, 75 metros a braza. Al terminar, 35 minutos de carrera suave.
Miércoles: Volvemos a la bici: una hora y media en carretera a ritmo medio.
Jueves: Empieza el día con 20 minutos de natación, ve de menos a más. Después, 45 minutos de carrera suave.
Viernes: Volvemos a la piscina a hacer series: 7 series de 100 metros, con 30 segundos de descanso entre series. Esta vez, cambia de estilo en cada largo con el siguiente esquema: crol-espalda-crol-braza-crol... Después de nadar, una hora y tres cuartos de bici, de menos a más. ¡Termina fuerte!
Sábado: Día de descanso.
Domingo: 50 minutos de carrera, de menos a más. Al terminar, haz tres rectas.
Este artículo no es muy diferente del anterior: hemos añadido unos minutos en cada disciplina, y seguro que ni lo notas. Pero este aumento, cada semana, hará que al cabo de ocho hayas progresado mucho y ¡casi sin darte cuenta!
¡Atento al blog para conocer el planning de las siguientes seis semanas!
Te recordamos que si quieres un plan a tu medida, puedes contactar con nosotros: ByCFitness@outlook.es
