Plan para terminar un triatlón olímpico (1,5 - 40 - 10)
Cuarta semana de un plan de ocho
Te recordamos que este artículo es continuación. Pulsa los links para encontar los planning correspondientes a la semana uno, semana dos, y semana tres.
Lunes: Una hora y cuarto de bicicleta, a ritmo suave.
Martes: Natación, 4 series de 200 metros con 45 segundos de descanso entre series. Alterna el estilo: 50 metros a crol, 25 metros a braza, 50 crol, 50 braza y 50 crol. Al terminar, 45 minutos de carrera suave.
Miércoles: Una hora y media de bici, en terreno con subidas.
Jueves: 30 minutos de natación, ve de menos a más. Después, salimos a correr: 20 minutos de calentamiento y 20 minutos rápido, terminando fuerte. Para la vuelta a la calma, trotamos diez minutos.
Viernes: Natación, 6 series de 200 metros con 45 segundos de descanso entre series. Alternamos los largos igual que el martes. Seguidamente, salimos con la bici 2 horas y cuarto, terminando fuerte.
Sábado: Día de descanso.
Domingo: Una hora de carrera de menos a más, y cuatro rectas.
¡Atento al blog para conocer el planning de las siguientes cuatro semanas!
Te recordamos que si quieres un plan a tu medida, puedes contactar con nosotros: ByCFitness@outlook.es
